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에너지를 올리고 체중을 낮추는 파워 레시피

에너지를 올리고 체중을 낮추는 파워 레시피

매번 실패하는 다이어트에 모든 걸 포기하고 싶어진다면 주목하라. 맛있는 음식으로 에너지를 채우면서 매끈한 보디를 만들어줄 식단이 있다. 근육과 힘 모두 길러주는 근력 상승 레시피로 신체 에너지를 강하게 끌어올려라.

체형에 맞춰 운동하라

체형에 맞춰 운동하라

몸의 사이즈와 체형은 중요하지 않다. 두껍고, 가늘고, 길고, 짧고, 통통하고, 마른 유형에 맞추어진 새로운 운동법을 지금 바로 시작하라. 발견하지 못해 키울 수 없었던 힘과 근력 그리고 변화의 가능성까지 전부 찾아 줄 것이다.

척추를 건강하게 만드는 습관의 힘

척추를 건강하게 만드는 습관의 힘

인간은 평균 하루 8시간 이상을 앉아서 생활한다. 하지만 바른 자세로 앉아 있는 사람은 극히 드물다. 서 있거나 누워 있는 자세를 취하고 있을 때도 마찬가지다. 누구나 허리와 척추의 통증을 한 번 이상 경험하며 골반 틀어짐이나 부종을 일상처럼 겪는다. 특히 최근 재택근무가 늘면서 이런 증상을 겪는 사람은 더 많아졌다. 집에서는 일하기에 적절한 의자 사용이 어렵고 자세 역시 무너지기 쉽기 때문이다. 사무용 또는 학생용 의자가 괜히 있는 것이 아니다. 또 그만큼 자세가 중요한 이유이기도 하다.

남자답게 가슴을 펴라!

남자답게 가슴을 펴라!

섹시하고 단단한 남자의 가슴은 여심을 사로잡는 무기이자 셔츠핏의 완성이다. 하루 15분의 투자로 당신만의 무기를 만들어라. 피트니스 유튜버 조준이 남자의 가슴을 책임진다.

저항 밴드를 활용한 운동법 10가지

저항 밴드를 활용한 운동법 10가지

저항 밴드는 덤벨 운동과 같이 다양한 동작 활용이 가능하고 비용은 훨씬 저렴하다. 활용법에 따라 벌크업도 가능할 만큼 잠재력이 뛰어난 저항 밴드로 안정적인 홈트레이닝을 실시하라.

남자여! 하체를 폭발시켜라!

남자여! 하체를 폭발시켜라!

남자에게 허벅지는 힘의 근간이자 자존심이다. 신체의 가장 큰 근육을 차지하는 허벅지 힘을 폭발적으로 끌어올리고 싶다면 박형근 선수의 훈련법을 기억하라.

남자를 위한 3대 운동법

남자를 위한 3대 운동법

3대 운동만 완벽하게 익혀도 이미 운동의 절반은 배운 셈이다. 근력을 키우는 데 가장 기본이 되는 파워리프팅의 노하우를 유튜버 ‘어썸블리스’가 소개한다.

어디서든 지방을 태워라

어디서든 지방을 태워라

더는 바쁘다는 핑계로 운동을 포기하지 말라. 지금부터 준비하지 않으면 올여름 핫보디는 기대할 수 없을 것이다. <맨즈헬스>가 소개하는 고강도 유산소 운동으로 뱃속의 지방을 녹여라.

균형 잡고, 중심 잡고, 샷!

균형 잡고, 중심 잡고, 샷!

골프 보디 트레이닝 프로젝트 네 번째 주제는 균형입니다. 상하체의 균형, 좌우 무게중심의 균형은 정확한 스윙에 일관성을 더해주는 핵심입니다. 흔들리지 않는 샷을 위한 밸런스 트레이닝을 소개합니다.

하나, 둘 스텝으로 체지방을 태워라!

하나, 둘 스텝으로 체지방을 태워라!

흔들리는 살 때문에 고민이라면 스텝박스로 부위별 단기 속성 하드코어 운동을 시작하자. 한 발자국 스텝을 밟을수록 흘리는 땀만큼 체지방은 쑥쑥 빠지고 근육은 탄탄해진다.

맨몸 운동? 이거면 돼!

맨몸 운동? 이거면 돼!

누구나 한 번쯤 도전해봤을 법한 맨몸 운동은 흔히 다양하지 못한 방식에 쉽게 질리거나 오랫동안 지속하지 못하는 경우가 있다. 꾸준히 맨몸 운동만을 연구한 유튜브 채널 데스런과 함께 단순하지만 어려운, 비슷하지만 전혀 다른 전신 운동법을 준비했다.

스윙, 부드러워야 강해진다

스윙, 부드러워야 강해진다

골프 보디 트레이닝 프로젝트의 세 번째 이야기는 스윙의 유연성입니다. 유난히 ‘움직임이 뻣뻣하다’는 말을 듣는 사람들이 있습니다. 골프에서도 뻣뻣한 스윙은 퍼포먼스에 약점이 될 수 있습니다. 고관절의 유연성과 가동성 트레이닝으로 부드럽고 강한 스윙을 만들어보세요.

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